Antes Ou Após a Musculação?

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Quem pratica musculação e é frequentador assíduo de academia, vira e mexe se questiona sobre isto qual a melhor ordem pra se praticar os exercícios aeróbicos, antes ou após a musculação. Essa questão gera várias perguntas e divergências entre profissionais da área e até mesmo entre os estudiosos do questão. No tempo em que alguns acreditam que o melhor é realizar exercícios aeróbicos antes do treino, outros evidenciam que os melhores resultados são percebidos ao praticá-los depois dos treinos. Depois de diversas análises, a conclusão a que se chegou é que não existe uma ordem correta e outra incorreta pra prática dos aeróbicos.


O que existe sim é uma alteração que se relaciona diretamente ao intuito pessoal de cada praticante. Quando fazer o treino aeróbico antes da musculação? Para pessoas que praticam exercícios para socorrer a controlar dificuldades cardíacos e de pressão, o melhor é dar início os exercícios pelo treino aeróbico investigando a toda a hora a intensidade, pra não forçar demais a resistência e nem ao menos ir dos limites. Só posteriormente é que se necessita começar as atividades de musculação. O mesmo acontece com quem pretende acrescentar a resistência física e cardiopulmonar.


Tem que-se dar início pelos exercícios aeróbicos moderados aumentando a sua intensidade, dessa forma, não se limita a eficiência do treino aeróbico. Quando realizar o treino aeróbico após a musculação? Se o objetivo for emagrecer, não importa a ordem em que os exercícios sejam praticados, já que a musculação bem como tem êxito como agente emagrecedor e o que importa é o gasto calórico total obtido na soma de ambas atividades. Contudo, recomenda-se que se iniciem os exercícios pela musculação, por causa de essa atividade não interfere tanto no desempenho da atividade cardiovascular que será feita logo após.


Ao começar pelo aeróbico, a tendência é ficar cansada mais muito rapidamente, o que podes comprometer o rendimento nos aparelhos e nos exercícios com peso. Em termos de saúde, seja qual for o teu propósito, o perfeito é que você extraia o que há de melhor em cada modalidade de exercícios. Embora seus objetivos priorizem a prática de musculação, os exercícios aeróbicos são fundamentais e vice-versa, pois que cada um deles tem benefícios que conseguem ser complementados pra assegurar o melhor funcionamento para você e melhorar o resultado de seus treinos.


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